> דיאטה | אופטימל

דיאטה

דיאטות של הסלבס

הדיאטות של הסלבס

איך בר רפאלי חזרה לגזרתה החטובה אחרי הלידה? מה הטיפים של היידי קלום וקנדל ג'נר לירידה במשקל? הכירו כמה מהדיאטות הייחודיות של הסלבס למרות שהם מתאמצים מאד להציג תדמית נוצצת, גם סלבס סובלים לפעמים מקשיים ומאתגרים כמו כולנו. אחרי הכל, אף אחד לא עושה להם הנחת סלב קלורית. כיום כולנו אמנם מצטלמים ללא הרף, אך […]

לרדת מהר במשקל

לרדת מהר במשקל – עשו ואל תעשו

רבים חולמים לרדת מהר במשקל, אבל ישנן שיטות נפוצות שלא יעזרו לכם להגיע למטרה – ועלולות אף לפגוע בבריאותכם. לפני שתתחילו דיאטה קיצונית, קראו את הכתבה הבאה לרדת מהר במשקל הוא חלומם של רבים מהסובלים מהשמנת יתר. המאבק הסיזיפי בקילוגרמים המיותרים ובשומן העודף יכול לשחוק את כוח הרצון, ולגרום לכישלון חוזר ונשנה של המאמצים. כיצד […]

ירידה מהירה במשקל

כל האמת על ירידה מהירה במשקל

רבים מהמתמודדים עם השמנת יתר חולמים לרדת במשקל – ומהר, אבל דיאטות לירידה מהירה במשקל לא תמיד יעזרו לכם להשיג את המטרה. מה כדאי לדעת כשרוצים לרדת במשקל – ומהר? הפרטים – בכתבה אם אתם מתמודדים עם השמנת יתר, יש לשער שגם לכם יצא להיחשף לפרסומות, לקמפיינים והבטחות, למגוון דיאטות שיכולות לעזור לכם להפחית במשקל […]

לשמור על המשקל

5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על המשקל בחגים

חודש תשרי הוא מאתגר במיוחד למי שמנסים לשמור על המשקל ואף לרדת. לפניכם חמש עצות שיעזרו לכם לעבור את תקופת החגים בקלות. חודש תשרי, שבו מתחילה השנה העברית החדשה, הוא בעבור רבים גם חודש של קבלת החלטות חדשות וניסיון לשנות לטובה את ההרגלים הפחות מוצלחים שלנו. בכל מה שקשור לתזונה בריאה וירידה במשקל – שנה […]

אכילה נכונה בראש השנה

אכילה נכונה בראש השנה

האתגר הקשה ביותר בראש השנה הוא אכילה נכונה והימנעות מפיתויים עונת החגים עומדת בפתח ומהווה אתגר לכל העוסקים במלאכת הדיאטה בכלל ובפרט למושתלי בלון. להלן מס' כללים והנחיות לאכילה נכונה בחגים על מנת שנוכל לעבור את התקופה בשלום וכמובן לצאת ממנה עם פחות קילוגרמים! 1. הקפידו על ארוחות מסודרות גם בחגים: בוקר, צהרים וערב. 2. […]

הרזיה

מה הסיבה לכישלון בתהליכי הרזיה ?

איתרנו את הסיבה לכישלון, וזה הטיימינג ללמוד גם מה סוד ההצלחה! הרזיה צריך לנהל. זהו תהליך רצוף כישלונות ונושא כאוב למי שנלחם בהשמנה. בדקנו ושאלנו במרכזים בריאטריים המתמחים בניתוחי קיצור קיבה, מהו הגורם השכיח לכישלונות של ניתוחים בריאטריים ולמה כל כך הרבה מנותחים חוזרים למצבם ההתחלתי ואף גרוע מכך? ובכן, יש לנו תשובה בשבילכם. באופן […]

אכילה מודעת

אכילה מודעת

להלן הכלים שיקנו לכם הרגלי אכילה נכונים ויסייעו לכם לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן אכילה מודעת = אכילה איטית תוך הקשבה לפני שנתחיל לדבר על הנושא, אשמח לפתוח אתכם בשאלה: כשאתם ניגשים לאכול, האם האכילה שלך נעשית תוך מלוא תשומת ה לב לארוחה עצמה? רובנו הגדול ישיב לשאלה זו בשלילה. מהם המרכיבים של אכילה מודעת? […]

ברכה לפסח מאופטימל

איך לשמור על המשקל בפסח?

חגים זה כיף! חופש, משפחה, בילויים וגם הרבה אוכל טוב שגורם לרבים מאיתנו לא לעמוד בפיתוי ולאכול מכל הבא ליד. שמחת החגים הבאים באה לידי ביטוי בארוחות שחיתות עתירות קלוריות, המתוכננות עוד זמן רב לפני בוא החג. לכן, תקופת החגים זו תקופה מאתגרת מבחינת שמירה על משקל , יש המון ארוחות גדולות וחגיגיות המלאות בשפע […]

ירידה במשקל

כיצד לרדת במשקל

כל מי שניסה דיאטות יודע כי לא קיימת "דיאטה, או שיטת קסם" המשיגה ירידה ודאית במשקל. כל דיאטה עובדת עד שאנחנו מפסיקים לעבוד. הסיכוי הטוב ביותר שיש לנו על מנת לשמור על משקל שירד, הוא מעבר למה שאנו מכניסים לפה, והוא קשור יותר לצורת החשיבה שלנו ולשיח הפנימי אותו אנו מנהלים עם עצמנו. לפניכם רשימה […]

טיפים לתזונה נכונה

טיפים לתזונה נכונה בשבת

שישי-שבת נחשבים ל"ימי הפורענות" בדיאטה, כאשר כל המשפחה מתכנסת לארוחה וקשה מאוד לפסוח על המטעמים שהושקע בהם מאמץ – ואהבה רבה לבני המשפחה. תכנון התפריט מראש יעזור לעבור בהצלחה את סוף השבוע עם ארוחות מפנקות שיספקו מרגוע הן לרעב הפיזי ולחוויה הקולינרית והן לרעב הרגשי, ולהתגבר בהנאה ובכיף על המכשולים שעלולים לעמוד מולכם. אז כן- […]

הרזיה עם בלון קיבה ספאץ

הרזיה ללא ניתוח – ובלוני הרזיה

השגת תוצאות בהרזיה, ללא צעדים קיצוניים כמו ניתוח, אפשרית גם עם בלון הרזיה ספאץ. הרזיה היא אתגר לא קל לאנשים ככלל, ובמיוחד לאנשים שצריכים להרזות קלוגרמים רבים.  אם אתם מאלו שסובלים מהשמנת יתר, ומתמודדים בלי סוף עם דיאטות להרזיה, כדאי שתכירו את בלון הקיבה המתכוונן "ספאץ"! להרזיה ללא סיכוני הניתוח. אבל לפני כן – בואו […]

שינוי הרגלי אכילה

על שינוי הרגלי אכילה וההיבטים הנפשיים של השמנה

אנשים שחוו כישלונות רבים בדיאטות חולמים לא רק על הצלחה במאבק לשינוי הרגלי אכילה, אלא קודם כל מאבק בסטיגמות של אחרים ובעיקר במחשבות שלי על עצמי. אז כיצד עושים שינוי בהרגלי אכילה? בטח שמעתם את המשפט "שמן זה קודם כל בראש", סביר ששמעתם אותו לא מעט בהתייחס לדיאטה, שינוי הרגלי אכילה ואורח חיים, אך המשפט […]

השמנה וסוכרת

השמנה וסוכרת – מעגל הקסמים ודרכים להפסיקו

משקל תקין הוא הפתרון לאיזון סוכר בדם ללא טיפול תרופתי, אולם, כיצד להשיג מטרה זו כאשר לא מצליחים לעשות דיאטה? השמנה וסוכרת נחשבות כיום למגיפה של החברה המודרנית. בעבר, ההשמנה נחשבה לתופעה המבטאת יופי, והיא הייתה בעיקר נחלת השכבות העשירות. כיום הרזון נתפס כאסתטי ויפה יותר, והדבר בולט במיוחד בקרב דוגמנים ודוגמניות. כל זאת בתחום האסתטיקה… […]

ירידה במשקל - ללא רעב

תזונה – וגודל המנה המומלצת

גודל מנה החברה המודרנית איבדה את הגדלים הנורמלים, היא אוהבת הכל גדול ועכשיו. בשנים האחרונות יש עליה בגודל מנות המזון המוגשות ברשתות מזון המהיר, בארועים ובקנית המוצרים בסופר. שימו לב לחביות הפופקורן בבתי הקולנוע, לכמות המזון בארועים ולמנת פלאפל בלאפה (לעומת בפיתה).  בנוסף, יש עליה בגודל הצלחות גם בבית, דבר הגורם לנו לבילבול בסטנדרטים. צלחות […]

ירידה במשקל עם ספורט

שאלות ותשובות בתזונה וספורט

נושא: שורפי שומנים שאלה: אני מנסה לרזות מספר קילוגרמים והציעו לי לקחת תרופות. מה הסיכונים ו/או ההשלכות של תרופות? תשובה: אם מדובר על תרופות שמסופקות בשוק ללא מרשם של רופא, וללא פיקוח לא כדאי לקחת את הסיכון. ישנם כדורים עם חומר דמוי אדרנלין, אשר קיימת אזהרה לגבי השימוש בו מטעם ארגון התרופות והמזון האמריקאי. הסיכונים […]

שתיית מים ודיאטה

שתיית מים ודיאטה

60% מגופינו הינם מים. גופינו יכול להתקיים זמן מסוים ללא מזון, אך אינו יכול להתקיים ללא מים. במקורות בולטת ההתייחסות למים כמקור לחיים ומשיב נפש. המים הם עמוד התווך בגוף האדם וגירעון של מים ברקמות הגוף משפיע לרעה על התהליך הפיסיולוגי יותר מכל חומר אחר. כולנו מכירים את הרגשת העייפות , כאבי הראש וירידה בכושר הריכוז […]

תפריט מאוזן ומגוון

גיוון התזונה ובניית תפריט מאוזן

תזונה טובה לבריאות מבוססת על אכילה ממגוון מזונות. אין מזון אחד שמספק את כל הרכיבים החיוניים לגוף. לכן יש לספק לגוף תפריט מאוזן המספק את הרמה הנדרשת של כל המרכיבים התזונתיים. המזונות השונים מכילים רכיבי מזון שונים ברמות משתנות. כל מזון ייחודי בהרכבו ומכיל חלק מהרכיבים החיוניים וחסר אחרים. לכן חשוב ומומלץ לגוון גם בבחירת […]