דיאטה

הרזיה

מה הסיבה לכישלון בתהליכי הרזיה ?

איתרנו את הסיבה לכישלון, וזה הטיימינג ללמוד גם מה סוד ההצלחה! הרזיה צריך לנהל. זהו תהליך רצוף כישלונות ונושא כאוב למי שנלחם בהשמנה. בדקנו ושאלנו במרכזים בריאטריים המתמחים בניתוחי קיצור קיבה, מהו הגורם השכיח לכישלונות של ניתוחים בריאטריים ולמה כל כך הרבה מנותחים חוזרים למצבם ההתחלתי ואף גרוע מכך? ובכן, יש לנו תשובה בשבילכם. באופן […]

אכילה מודעת

אכילה מודעת = אכילה איטית תוך הקשבה לפני שנתחיל לדבר על הנושא, אשמח לפתוח אתכם בשאלה: כשאתם ניגשים לאכול, האם האכילה שלך נעשית תוך מלוא תשומת הלב לארוחה עצמה? רובנו הגדול ישיב לשאלה זו בשלילה. מהם המרכיבים של אכילה מודעת? ללא הסחת דעת- רק לאכול אכילה בקצב איטי בישיבה אכילה מצלחת חשוב מאוד להבין מהם […]

ברכה לפסח מאופטימל

איך לשמור על המשקל בפסח?

חגים זה כיף! חופש, משפחה, בילויים וגם הרבה אוכל טוב שגורם לרבים מאיתנו לא לעמוד בפיתוי ולאכול מכל הבא ליד. שמחת החגים הבאים באה לידי ביטוי בארוחות שחיתות עתירות קלוריות, המתוכננות עוד זמן רב לפני בוא החג. לכן, תקופת החגים זו תקופה מאתגרת מבחינת שמירה על משקל , יש המון ארוחות גדולות וחגיגיות המלאות בשפע […]

דיאטה

שוב דיאטה. מכירים את ההרגשה?…. כמה פעמים אמרת לעצמך "ממחר דיאטה"?  כמה פעמים שברת את הדיאטה? את/ה לא לבד! פה נעזור לך להצליח לשמור על תזונה נכונה לאורך זמן. לייעוץ עם דיאטנים קלינים אנא השאירו פרטים לקביעת תור לייעוץ צרו עמנו קשר: ‏

ירידה במשקל

כיצד לרדת במשקל

כל מי שניסה דיאטות יודע כי לא קיימת "דיאטה, או שיטת קסם" המשיגה ירידה ודאית במשקל. כל דיאטה עובדת עד שאנחנו מפסיקים לעבוד. הסיכוי הטוב ביותר שיש לנו על מנת לשמור על משקל שירד, הוא מעבר למה שאנו מכניסים לפה, והוא קשור יותר לצורת החשיבה שלנו ולשיח הפנימי אותו אנו מנהלים עם עצמנו. לפניכם רשימה […]

שאיבת שומן בירכיים

טיפים לתזונה נכונה בשבת

שישי-שבת נחשבים ל"ימי הפורענות" בדיאטה, כאשר כל המשפחה מתכנסת לארוחה וקשה מאוד לפסוח על המטעמים שהושקע בהם מאמץ – ואהבה רבה לבני המשפחה. תכנון התפריט מראש יעזור לעבור בהצלחה את סוףהשבוע עם ארוחות מפנקות שיספקו מרגוע הן לרעב הפיזי ולחוויה הקולינרית והן לרעב הרגשי, ולהתגבר בהנאה ובכיף על המכשולים שעלולים לעמוד מולכם. אז כן- באכילה […]

הרזיה עם בלון קיבה ספאץ

הרזיה ללא ניתוח – ובלוני הרזיה

השגת תוצאות אמיתיות בהרזיה, ללא צעדים קיצוניים כמו ניתוח, אפשרית גם עם בלון הרזיה ספאץ. הרזיה היא אתגר לא קל לאנשים ככלל, ובמיוחד לאנשים שצריכים להרזות קלוגרמים רבים.  אם אתם מאלו שסובלים מהשמנת יתר, ומתמודדים בלי סוף עם דיאטות להרזיה, כדאי שתכירו את בלון הקיבה המתכוונן "ספאץ"! להרזיה ללא סיכוני הניתוח. אבל לפני כן – […]

ירידה במשקל - באופטימל פתרונות

ההיבטים הנפשיים של השמנה

אנשים שחוו כישלונות רבים בדיאטות חולמים לא רק על הצלחה במאבק לשינוי הרגלי אכילה, אלא קודם כל מאבק בסטיגמות של אחרים ובעיקר במחשבות שלי על עצמי. אז כיצד עושים שינוי בהרגלי אכילה? בטח שמעתם את המשפט "שמן זה קודם כל בראש", סביר ששמעתם אותו לא מעט בהתייחס לדיאטה, שינוי הרגלי אכילה ואורח חיים, אך המשפט […]

תזונה נכונה לטיפול בהשמנת יתר

השמנה וסוכרת – מעגל הקסמים ודרכים להפסיקו

השמנה הינה אחד מסממני החברה המודרנית. בעבר, וכיום בחברות מסוימות, נחשבה השמנה כתופעה המבטאת יופי, והיא היתה בעיקר נחלת השכבות העשירות. כיום נתפס הרזון כאחד ממרכיבי היופי והדבר בולט במיוחד בקרב דוגמנים ודוגמניות. כל זאת בתחום האסטטיקה, אולם מה הקשר בין השמנה לבין בריאות בכלל וסוכרת בפרט? השמנה מהווה גורם סיכון למחלות הרווחות בחברה המודרנית […]

ירידה במשקל - ללא רעב

תזונה- וגודל המנה המומלצת

גודל מנה החברה המודרנית איבדה את הגדלים הנורמלים, היא אוהבת הכל גדול ועכשיו. בשנים האחרונות יש עליה בגודל מנות המזון המוגשות ברשתות מזון המהיר, בארועים ובקנית המוצרים בסופר. שימו לב לחביות הפופקורן בבתי הקולנוע, לכמות המזון בארועים ולמנת פלאפל בלאפה (לעומת בפיתה).  בנוסף, יש עליה בגודל הצלחות גם בבית, דבר הגורם לנו לבילבול בסטנדרטים. צלחות […]

מחלות לב ומניעתן

תזונה למניעת מחלות לב, לחץ דם וסוכרת

חיינו תלויים במידה רבה בתזונה – אין מטה קסמים. למרכיבי התזונה יש השפעה מרחיקת לכת על בריאותינו או לחילופין על תחלואותינו. נושא התזונה נעשה מורכב יותר מדי יום: מוצרי מזון חדשים צצים על המדף בסופר ומפתים אותנו לטעום אותם. אך האם הוא טוב או רע עבורנו? הפרסומות חושפות אותו בכל אמצעי המדיה עם אמירות בריאותיות כאלה ואחרות. מה אמת ומה […]

ירידה במשקל עם ספורט

שאלות ותשובות בתזונה וספורט

נושא: שורפי שומנים שאלה: אני מנסה לרזות מספר קילוגרמים והציעו לי לקחת תרופות. מה הסיכונים ו/או ההשלכות של תרופות? תשובה: אם מדובר על תרופות שמסופקות בשוק ללא מרשם של רופא, וללא פיקוח לא כדאי לקחת את הסיכון. ישנם כדורים עם חומר דמוי אדרנלין, אשר קיימת אזהרה לגבי השימוש בו מטעם ארגון התרופות והמזון האמריקאי. הסיכונים […]

שתיית מים ודיאטה

שתיית מים ודיאטה

60% מגופינו הינם מים. גופינו יכול להתקיים זמן מסוים ללא מזון, אך אינו יכול להתקיים ללא מים. במקורות בולטת ההתייחסות למים כמקור לחיים ומשיב נפש. המים הם עמוד התווך בגוף האדם וגירעון של מים ברקמות הגוף משפיע לרעה על התהליך הפיסיולוגי יותר מכל חומר אחר. כולנו מכירים את הרגשת העייפות , כאבי הראש וירידה בכושר הריכוז […]

גיוון התזונה ובניית תפריט מאוזן

תזונה טובה לבריאות מבוססת על אכילה ממגוון מזונות. אין מזון אחד שמספק את כל הרכיבים החיוניים לגוף. לכן יש לספק לגוף תזונה המספקת את הרמה הנדרשת של כל המרכיבים התזונתיים. המזונות השונים מכילים רכיבי מזון שונים ברמות משתנות. כל מזון ייחודי בהרכבו ומכיל חלק מהרכיבים החיוניים וחסר אחרים. לכן חשוב ומומלץ לגוון גם בבחירת מזונות […]